Selah Sleep - For bedre søvn- og skjermvaner

Offentlig prosjektsammendrag

Mange opplever negative effekter av smarttelefonbruk på søvn, stressnivå og psykisk helse. Skjermbruk på soverommet, i tidsrommet før man legger seg og rett etter man våkner opp, har en spesiell påvirkning. På kveldstid kan blålys fra skjerm, og stressfremkallende innhold, utsette innsovning og redusere søvnkvalitet. Sjekking av smarttelefonen rett etter oppvåkning kan føre til en opplevelse av stress og overveldelse som vedvarer inn i dagen. Selah Sleep utvikler en legge- og vekkerklokke som gjør det enklere å legge smarttelefonen bort tidligere på kvelden, og oppbevare den utenfor soverommet på natten - samtidig som man beholder tilgang på funksjoner som fremmer ro, bedre søvn og en god start på dagen fra sengekanten. Legge- og vekkerklokken tilgjengeliggjør og forenkler bruk av forskningsbaserte teknikker for god søvn og livskvalitet. Intervjuer, testing av prototyper og gjennomgang av forskning viser at til tross for at folk har en økt bevissthet og et ønske om å endre sine skjerm- og søvnvaner, opplever de færreste å få det til. Strategiene som selskaper har for å holde på folks oppmerksomhet, ser ut til å være for sterke til å motstå for enkeltindividet. Vi tar i bruk atferdsvitenskapen som oppmerksomhetsindustrien bruker for å gjøre produkter mer avhengighetsskapende, og som er med på å skape problemet, til å utvikle løsningen. Et viktig spørsmål vi stiller oss er; hvordan kan vi "nudge" folk til bedre vaner morgen og kveld, slik at de sovner lett, sover godt og får den starten på dagen de ønsker?